quinta-feira, 27 de abril de 2017

Quero ser fit, e agora? #10

“INOVFIT”
Olá meus queridos!
Esta semana venho falar vos da INOVFIT! Para quem nunca ouviu falar é um espaço , em Braga, perto da Escola Secundária Alberto Sampaio, onde podem treinar. Mas este é um treino diferente daquele a que a maioria está habituada. Não pensem que é mais um ginásio porque estão enganados! O tipo de treino que aqui podem encontrar é diferente se frequentassem um ginásio. Aqui os treinos funcionam através de Electroestimulação muscular.
Cada vez mais se ouve falar em treinos inovadores e este é um exemplo disso: é rápido, é eficaz e obtêm resultados mais rapidamente! Querem melhor? Para perceberem melhor o conceito INOVFIT vou passar vos alguma informação (disponível no site, que podem encontrar no final). “Consiste num treino com electroestimulação muscular desenhado para através da ativação e aceleração metabólica, aumentar a tonificação muscular, melhorar a atividade cardiovascular e linfática, reduzir gorduras, celulite, peso, ansiedade e aumentar resistência à fadiga. Os impulsos elétricos sincronizados por parametrização, fazem atuar simultaneamente cerca de 350 músculos, incluindo os mais profundos, permitindo em muito pouco tempo – cerca de seis vezes menos - alcançar um consumo de calorias equivalente a um exercício tradicional.”

Quanto à duração dos treinos, são apenas de 20 min por sessão! Já viram o tempo que iam ganhar durante o dia? Já não precisam de passar 2h ou 3h num ginásio. 
O treino é realizado com um fato que possui elétrodos colocados em grupos musculares apropriados em que “os impulsos gerados por eles causam contração muscular, o que permite um chamamento de um número de fibras muito maiores que irá trabalhar a uma profundidade total, chegando a trabalhar os músculos mais profundos.” 
Acho que assim já ficam com uma noção base do que se passa lá. Também não vos posso dar a informação toda! Têm que ir à página ou ao site para saberem mais! Melhor ainda! Podem fazer um treino experimental gratuito! Apenas precisam de marcar! 

Pessoalmente ainda não tive a oportunidade de experimentar, mas é algo que vou fazer em breve porque tenho muita curiosidade. Mas já visitei o espaço e assisti a um treino e garanto-vos que é totalmente confiável e seguro! E fiquei com muita curiosidade!



Mas porque é que ela nos vem falar disto se nunca experimentou nem tem nada a ver com espaço? Pois, agora é que o caso muda de figura! Na INOVFIT podem encontrar as minhas panquecas de chocolate à venda!! Aproveitam e juntam o útil ao agradável! Treinar e comer! Mas comer coisas saudáveis e muito boas!! 
Um dos sócios da INOVFIT é o meu PT e surgiu a ideia de vendermos lá alguns dos meus snacks a ver se as pessoas gostavam e iam dando feedbacks. Já são muitas “as famílias” que querem que eu abra um negócio mas como ainda não há oportunidade para isso, esta ideia é só uma experiência. Nesta altura podem encontrar lá panquecas de chocolate e bolachas de aveia com manteiga de amendoim, que são uma delícia e deviam ir lá todos treinar e comer! Em breve vão haver produtos novos. Além da INOVFIT, também aceito encomendas! Portanto se estiverem interessados passam lá, conhecem o espaço e fazem a vossa encomenda! E pronto, vou deixar de ser chata em dizer que devem ir lá (mas devem mesmo ahahah). Vou deixar vos no final o link da página no Facebook. Coloquem um like, vejam o que é, tirem as vossas dúvidas. Deixo vos também o site onde podem encontrar informação muito mais detalhada e todos os contactos!

Beijos, Catarina


segunda-feira, 24 de abril de 2017

As Dicas da Rita #11

Olá a todos!
Desta vez venho falar-vos de um utensilio que já não dispenso no meu dia a dia para ajudar a limpar a pele na hora de desmaquilhar ou então simplesmente quando lavo a cara.
Esta escovinha (não sei bem o que lhe chamar) da Primark é uma das melhores invenções de sempre. É super prática, tem uma pega de um dos lados que se adapta aos nossos dedos, dá para levar para qualquer lado e faz uma mini esfoliação na pele, removendo melhor as impurezas e com maior profundidade. A parte que entra em contacto com a pele é leve, toda ela é de um material muito macio e não agride a vossa pele. Eu tenho pele sensível e não a sinto irritada ou com vermelhidão depois de a utilizar.
É super barata, penso que 1,50€ ou 2,00€, e vale completamente cada cêntimo.
Todos os dias à noite, depois de retirar a maquilhagem, uso a escovinha para lavar com o gel ou leite de limpeza, e de manhã quando lavo a cara faço exatamente o mesmo.
Resulta muito bem com a minha pele que mista/oleosa, mas com pele seca não sei até que ponto será bom utilizá-la assim tão regularmente.
Aconselho a comprar este utensílio nem que seja para testar, uma vez que não é muito caro e resulta muito bem, pelo menos da minha experiência.
Como sempre já sabem, deixe o vosso feedback nos comentários J

Beijinhos e até ao próximo post J
Rita




quinta-feira, 20 de abril de 2017

Fishnet #Trends

Confesso que, quando esta moda das meias de rede chegou,  detestava! Jurei que nunca iria aderir. Não me perguntem porquê, simplesmente não gostava e dizia que nunca me veriam com umas meias destas.
Verdade seja dita: rendi-me a esta moda. Seja em collants ou em mini-meia. Aderi e, devo confessar, gosto muito.
A única coisa que ainda não consigo "suportar" é o elástico por fora da cinta das calças. Isso, lamento, não gosto mesmo nadinha ... acho piroso e vulgar!
Quanto às collants, adoro ver com saia, vestido ou mesmo nas calças. A meia combina perfeitamente quer com calçado desportivo ou mais formal. Prefiro-as em preto, por gosto pessoal, mas usam-se em muitas outras cores!
De qualquer das formas, ficam aqui algumas sugestões para vos inspirar !















terça-feira, 18 de abril de 2017

Quero ser fit, e agora? #9

“Bolo de maçã e frutos secos”

Olá meus queridos!

Vai um bolinho? Às vezes apetece tanto, não é verdade? E porque não? Desde que seja saudável, pode tudo! Mas sempre com moderação! Não é lá por ser mais saudável que vamos comer um bolo inteiro de uma vez! Não se esqueçam que tudo que é em exagero faz mal e o mesmo acontece com estes tipo de alimentos (é claro que estes bolos nada têm a ver com aqueles bolos que vemos nas belas montras das pastelarias e que ficámos a babar sempre que olhámos para eles. Esses, só em dias especiais).
Como já vos disse imensas vezes, sou um bocado para o gulosa e custa-me abdicar de um bolo ou um doce de vez em quando. Estas versões Fit são as minhas opções e garanto-vos que são absolutamente deliciosos! Também já partilhei com vocês em rubricas anteriores as receitas de bolinhos no micro-ondas. Também são deliciosos, procurem aí! Mas hoje trago-vos um bolo maior, que podem dividir em porções para as vossas refeições ou então partilharem com a família e os amigos. Fiz este bolo a algum tempo e ficou uma maravilha! Super saboroso e húmido! E pessoalmente gosto mais de o comer fresquinho! Tão bom! É uma ótima opção para comerem ao pequeno almoço ou então para snacks. Para aqueles que não conseguem mesmo abdicar da sobremesa têm aqui uma opção mais saudável.
Comer sem culpa!! Quem é que não gosta? Eu ainda não vos disse mas este bolo não leva açúcar, nem farinhas brancas! Querem melhor?

Precisam de:
  • 1 ovo
  • 120 gr de Farinha de Aveia (eu faço a minha própria farinha. Apenas trituro flocos de aveia no processador. Fácil)
  • 40 gr de farinha de linhaça dourada (o mesmo método da aveia) 
  • 1 banana esmagada, aquecida
  • canela a gosto 
  • 2 colheres de sopa de coco ralado
  • 1 colher de chá de fermento
  • puré de maçã (usei uma maçã cozida) 
  • 150 ml de bebida de soja com 0% açúcares adicionados 
  • 150 ml de claras batidas em castelo


O modo de preparação é muito fácil: basta misturar todos os ingredientes, à exceção das claras, que são envolvidas no fim. Forrei uma forma de bolo inglês com papel vegetal e deitei a massa, assim não acrescentei qualquer gordura. Por fim, piquei algumas avelãs, nozes e amêndoas, espalhei no topo e cobri com fatias de maçã. 
Vai ao forno, pré aquecido a 180°C durante aproximadamente 60 min. 
Quando saiu do forno, deitei uma colher de chá de mel e coco ralado para decoração.
Não é daqueles bolos que ficam secos por dentro. Fica húmido e é uma verdadeira delícia! Experimentem!


Beijos, Catarina