Quero ser fit, e agora? #7

“O meu carrinho de compras”

Olá meus queridos!
Esta semana venho falar-vos do meu carrinho das compras: aqueles produtos que considero essenciais e que tenho que ter sempre na minha prateleira e no meu frigorífico. Alguns alimentos já consumia antes de iniciar este novo estilo de vida, mas não os consumia com tanta regularidade, comia só assim de vez em quanto, para disfarçar os meus antigos maus hábitos.

Normalmente, vou às compras semanalmente ou então de duas em duas semanas, conforme as minhas necessidades e os meus gastos. Contudo, vou deixar vos algumas dicas sobre as minhas idas aos hipermercados. Gente, (quase) todos sofrem daquele mal que se chama “pouco dinheiro na carteira”, e como faço parte desse grupo, eu sou daquelas pessoas que corre os hipermercados todos atrás das promoções! Se for preciso corro um Lidl, um Pingo Doce, um Mini Preço, tudo no mesmo dia! Há que poupar! E não pensem que fazer uma alimentação saudável sai muito caro. Não! Não, se souberem comprar os produtos certos e há sempre óptimas promoções todas as semanas. É tudo uma questão de gestão: de orçamento e de tempo. Outra coisa importante a ter em conta antes de ir às compras: o que comprar e em que quantidades. Normalmente faço mais atenção quando vou comprar produtos frescos, como os legumes, frutas… Se ainda tiver o suficiente não os compro porque acabam sempre por se estragar mais depressa. Compro só quando estiver mesmo a acabar. Outra coisa: NUNCA ir às compras com fome! É a pior coisa que se pode fazer! Primeiro, porque acabámos por trazer mais quantidade do que aquela que é precisa! Segundo, E MAIS GRAVE, o risco de colocar no carrinho aqueles produtos gordos é muito maior! Portanto, comam sempre antes de ir às compras, a saúde e a carteira agradecem!

Habitualmente, o meu carrinho das compras tem:

• Iogurtes: Iogurte Grego ligeiro natural (Lidl), Iogurtes corpos Danone 0% matéria gorda, Iogurtes Skyr (têm um alto teor de proteína e vende no Lidl mas como estão sempre esgotados é raro os comprar)
• Queijo baixo em gordura (Lild), queijo fresco magro, queijo quark (Lidl), queijinhos de barrar light
• Fiambre de frango ou perú, salsichas de aves ou de soja (mas é raro consumir), atum natural, feijão preto, feijão vermelho e branco, feijão frade e grão de bico
• Pão integral, pão de sementes de sésamo e linhaça (Pingo Doce), pão de alfarroba, pão de beterraba
• Granolas, sementes (linhaça, abóbora, girassol, sésamo…), frutos secos (normalmente compro um saco que vem uma mistura), cereais Weetabix (Pingo doce), flocos de aveia integral (considero os do Lidl os melhores e mais baratos), tostas de arroz sem sal
• Chocolate preto com percentagem de cacau superior a 70% (o do Lidl é o melhor), cacau magro em pó (Continente), manteiga de amendoim, doce sem açucar
• Bebida vegetal de soja ou de arroz (compro da marca Shoyce só quando encontro em promoção mas em termos de sabor é o melhor), claras de ovo (Celeiro)
• Massas e arroz integral ou basmati, couscous, batata doce
• Legumes e frutas: todos os possíveis e imaginários. Aqui não há limites. Compro também misturas de legumes congelados, que utilizo para saltear e frutas congeladas, como os frutos vermelhos
• Carnes brancas e vermelhas: frango, peru, coelho, carne de vaca (sem gordura)
• Peixe: gosto de quase todo o tipo mas consumo mais salmão, dourada, pescada e atum
• Especiarias e ervas aromáticas, chás (verde e de cavalinhas, maioritariamente), gengibre

A lista não fica por aqui mas se descriminasse tudo não acabava nunca! É claro que, de vez em quando, caem no carrinho produtos gordos, mas são só para os dias em que posso! Sempre que vejo produtos novos e com bons valores nutricionais, gosto de experimentar. E, como já disse anteriormente, sejam cautelosos quanto à carteira e não tenham vergonha de correr atrás das promoções! Afinal, é na poupança que está o ganho!

Beijos, Catarina

As Dicas da Rita #7

Olá a todos!

Esta semana trago um post sobre um item de maquilhagem que talvez ainda muita gente dispense, mas que faz toda a diferença: o primer.

Para um acabamento perfeito e que dura o dia todo, o uso do primer não deve ser descurado, principalmente para as peles oleosas.

De momento estou a usar três primers que são os que vos trago: o Pore Fessional da Benefit, o Pore Filler da Nyx e o Prime and Fine da Catrice.

São todos boas opções e realmente fazem toda a diferença, preparando a pele e preenchendo os poros, para a base e/ou o corretor ficar com um acabamento muito melhor.

Começando pelo mais barato, o Prime and Fine da Catrice, é um género de mousse, com uma textura mais cremosa e aveludada. Cumpre bem a sua função mas acho que por ser tão cremosa torna-se um pouco pesada e difícil de espalhar. O seu preço ronda os 5-6€.

 

O Pore Filler da Nyx é o mais recente, ainda não o testei suficientemente bem, mas gostei da maneira como preenche os poros, sem ser pesada ou demasiado espesso. Não sei o seu preço até porque tenho o travel size, e comprei junto com outros produtos num kit.

Por fim, o Pore Fessional, o meu preferido. Tem uma certa cor, prepara a pele para a base de uma maneira muito natural e faz com que os produtos a seguir durem muito mais e ganhem ainda mais intensidade. O preço ronda os 30€ mas apesar de ser um pouco caro, compensa totalmente e dura imenso tempo.

Espero que tenham gostado e já sabem, deixem comentário abaixo a partilhar a vossa opinião J

Beijinhos e até ao próximo post J
Rita 

Freedom ...

Às vezes, passam anos e anos e tu nem te apercebes. O tempo passa e tu achas que és feliz, que estás bem. Achas que estás exatamente onde queres estar, que esta é a vida que é suposto ser tua.
De repente, tudo muda. Aí percebes que não eras assim tão feliz, que não estavas assim tão bem.
Começas a perceber que a vida que levavas não é a vida que queres, com que sempre sonhaste.
Tudo muda e tu mudas também. E ainda bem.
Aprendes a ver o mundo de outra forma, a ver as pessoas de outra forma. Percebes que há pessoas novas que te fazem sentir muito bem, e pessoas antigas que só te faziam mal.
As pessoas que nos rodeiam também nos mudam.
Algumas vão, poucas ficam. Mas a verdade é que todas elas trazem uma lição. Todas elas nos ensinam alguma coisa, boa ou má, não importa. Importa apenas que tenhas aprendido. Se for boa, repetir, se for má, aprender.
Tudo muda, e ainda bem. Sentes que tens uma nova oportunidade de ser feliz, de aprender, de crescer. Uma nova oportunidade para mudar e ser tudo aquilo que sempre quiseste ser.
Sentes-te livre. Não dos outros, mas de ti própria. Sentes que agora podes ser tudo, se quiseres. Podes ter tudo e viver tudo o que nunca soubeste que querias. E como é bom sentirmo-nos donos de nós próprios!
Como é bom sentir que podemos tudo. Como é bom amarmo-nos acima de tudo, de todos. Amar-nos a nós próprios é sermos donos de nós, sermos livres, sermos inteiros.
Às vezes, só percebemos tudo isso quando tudo muda. E como é bom mudar para nos reencontrar !

Quero ser fit, e agora? #6

“Bolachas de aveia e manteiga de amendoim”

Olá meus queridos! 

Esta semana venho falar vos de bolachas! Acho que não há ninguém aqui que não goste de uma boa bolacha, daquelas bem gordinhas e com chocolate de preferência.

Sendo eu uma pessoa muito gulosa, tive que arranjar uma forma de me conseguir controlar e não comer Oreos ou Filipinos sempre que me dava essa vontade (e acreditem que a vontade às vezes é muita, mas não pode ser). Então, para quando dá uma vontade louca de comer bolachas, toca a comer bolachas! Mas saudáveis!

Decidi experimentar fazer bolachas de aveia e a coisa até correu bem e foram aprovadas por quem as provou. Para além de serem uma ótima opção para aquelas vontades loucas, também é uma excelente opção para snacks a meio da manhã ou da tarde, e até antes de treinar. E desenganem-se se acham que dá muito trabalho. Não! É super fácil! E podem sempre usar a vossa imaginação e usar os vossos sabores preferidos, adicionar pepitas de chocolate preto, passas, frutas... 
As minhas têm sabor de manteiga de amendoim e ficaram divinais! Vou partilhar com vocês para poderem experimentarem esta delícia!

Bolachas de aveia e manteiga de amendoim

Ingredientes:

·         100 gramas de aveia

·         50 gramas de linhaça

·         1 banana esmagada

·         1 ovo

·         canela a gosto

·         1 colher de manteiga de amendoim

Modo de preparação:

Basta misturar todos os ingredientes. Depois, forrar um tabuleiro com papel vegetal. Com uma colher da sopa (que usei como medidor da massa das bolachas para ficarem mais ou menos todas com a mesma quantidade) vão colocando a massa no tabuleiro e dando forma às bolachas, ao vosso gosto. De seguida, forno com elas! 20 min a 180°C e mais lá para o final coloquei no modo 'grill' para ficarem mais douradinhas. (atenção que o tempo depende de forno para forno).
Fácil não é? Então experimentem!

Beijos, Catarina

As Dicas da Rita #6

Olá a todos!

Esta semana trago-vos um item de maquilhagem que nunca me pode faltar: máscara de pestanas.

Eu adoro máscara de pestanas e não pode falhar em qualquer maquilhagem que faça, mas hoje trago-vos talvez as minhas máscaras preferidas, as máscaras da Essence.

São óptimas no trabalho que fazem e no preço, uma vez que qualquer uma das que vos trago custa menos de 5€.

Tenho máscaras mais caras e apesar de também serem óptimas, não compensam em termos de relação qualidade-preço.

Hoje trago três máscaras da Essence para vos falar: a “Lash Princess Voluma Mascara”, que tem uma escova irregular, é ótima para um look mais natural e dá volume e corpo às pestanas, a “I Love Extreme Crazy Volume Mascara” que tem a escova em silicone, óptima para dar alongamento mas também volume e é a que mais uso no meu dia-a-dia porque é super fácil de trabalhar e a “Rock n Roll Volume and Eye-Opening Mascara”, que comprei mais recentemente mas que apenas com uma camada faz um efeito incrível e deixa realmente as pestanas muito mais volumosas.

São todas diferentes mas muito boas e aconselho vivamente a experimentarem porque não vão desiludir.

A Essence tem imensas máscaras, por isso de certeza que vão encontrar alguma para as vossas necessidades. 

Mais uma vez e como sempre deixem a vossa opinião nos comentários abaixo J

Beijinhos e até para a semana J

Rita

Rotina diária para peles sensiveis

Sempre tive uma pele muito sensível, quer a produtos de uso diário, quer a coisas tão simples quanto um esfoliante. Ganhava manchas vermelhas que ficavam secas. Com a base ainda ficavam piores, dava a ideia de estar mal espalhada e a esfarelar. Descobri há uns anos que tenho um problema de pele chamado "pré-rosácea" (se me recordo bem do nome).
Após anos e anos a experimentar milhares de cremes, pomadas, loções, óleos, desmaquilhantes, e uma catrafada de outros produtos, finalmente descobri a linha indicada para a minha pele!

A BioDerma tem uma linha dedicada a peles sensíveis: a gama Sensibio.
As manchas são cada vez menos frequentes, já só aparecem em alturas de muito stress ou se estiver exposta a fatores agressivos (como luz solar intensa sem proteção).

A minha rotina diária é composta pelo creme de rosto Sensibio AR, para pele sensível com vermelhidão e com rosácea e pela água micelar desmaquilhante da mesma gama Sensibio H2O AR.
Um vez por semana uso a mascara calmante e hidratante.

Os produtos da BioDerma podem ser encontrados em farmácias e parafarmácias e têm um preço bastante acessível tendo em conta a sua atuação.

As Dicas da Rita #5

Olá a todos!

Esta semana trago-vos uma novidade que me acabou de chegar ontem.

Confesso que desde que vi este vídeo da Sara Ferreira (link: https://www.youtube.com/watch?v=riusRXFzdvU ) fiquei muito curiosa com esta base. Prometia ser de alta cobertura e esconder todas as imperfeições, tinha um preço muito em conta e eu estava a precisar de comprar uma base porque a minha estava mesmo no fim.

Por isso fui ao site da Dermacol e encomendei a base make-up cover (deixo aqui o link do site: https://www.dermacolcosmetics.pt/collections/maquilhagem-de-rosto/products/dermacol-make-up-cover ). 

Fiz a encomenda em Dezembro, mas devido a uns problemas com a transportadora e com o stock da cor que eu escolhi, a encomenda atrasou-se bastante e só chegou ontem. De facto, depois de confirmarem o envio foi muito rápido, e os senhores da transportadora muito eficientes e simpáticos.

Ainda não a usei vezes suficientes para ter uma opinião formada, mas até agora usei-a duas vezes e adorei completamente! É mesmo o que promete e a Sara descreve-a na perfeição.

Aconselho mesmo a experimentarem e a fazerem dela a vossa base das ocasiões especiais, dos dias que pedem um pouco mais ;) 

O preço é ótimo para a qualidade que tem, tenho a certeza que não se irão arrepender!

Como sempre já sabem, deixem o vosso feedback se já tem esta base ou se pretendem comprar, fico sempre contente por saber que temos comentários e opiniões J

Beijinho e até para a semana J

Rita

Quero ser fit, e agora? #5

"Os bolinhos de atum”

Esta semana tenho para partilhar com vocês a receita dos meus bolinhos de atum! Português que se preze é fã do típico pastel de bacalhau não é verdade? E como eu faço parte desse grupo, tratei de dar a volta ao pastel e fazer a coisa de forma diferente, já que o pastel de bacalhau é frito, leva batata e farinha. Então, toca a arranjar uns bolinhos fit! Ao fim de algumas tentativas a coisa começou a correr bem: não deixava nada a desejar quanto ao sabor, a textura estava no ponto e o melhor: comer sem culpa. Eu optei por fazer com atum mas se não gostarem existem várias opções: bacalhau, pescada, salmão, frango… Fica um pouco ao vosso gosto pessoal. Podem fazer uma série infinita de combinações de sabores, de texturas… Basta usarem a imaginação! Fácil!
Estes bolinhos são muito mais saudáveis porque não são fritos e não levam farinhas brancas! Só benefícios! Deixo vos então a receita e espero que experimentem e façam as vossas próprias alterações.

Vão precisar de:

• ·         40g de cebola picada
• ·         1 dente de alho picado
• ·         250g de grão de bico
• ·         1 queijinho vaca que ri light
• ·         1 cenoura pequena ralada
• ·          salsa picada a gosto
• ·         2 latas de atum ao natural 
• ·         1 ovo
• ·         pimenta preta q.b
• ·         oregãos q.b

Num recipiente, juntar a cebola picada e o alho picado. De seguida juntar o grão, o ovo, metade da cenoura ralada, o queijinho, a salsa e os temperos. Triturar tudo com a varinha mágica até ficar com consistência de pasta. Por fim, juntar o atum, a restante cenoura e mais um pouco de salsa picada.
De seguida, levam por 10 minutos ao frigorífico para a massa ficar mais consistente. Quanto à forma de moldar, eu optei por fazer bolinhas mas podem fazer como os bolinhos de bacalhau ou até em hambúrgueres. 
Forram um tabuleiro com papel vegetal, untado com um fio de azeite (só para os bolinhos não colarem) e levam ao forno pré-aquecido a 200ºC, durante aproximadamente 25 a 30 minutos.
Experimentem que não se arrependem!

Beijos, Catarina

As Dicas da Rita #4

Olá a todos!
Esta semana trago-vos um produto que eu própria descobri há um dia, mas que se revelou uma surpresa!
Numa ida ao Lidl vi este kit de pincéis e como o preço era apelativo (cerca de 7 ou 8 euros) decidi trazer. À primeira impressão achei-os muito macios e fáceis de trabalhar. Hoje pela primeira vez usei-os e aconselho vivamente a correrem para o Lidl antes que esgotem

O kit traz 7 pincéis e ainda a bolsa para os guardar: um de blush, um que uso para contorno, três de olhos (dois para aplicar sombras e o terceiro para delinear), uma escova para as sobrancelhas/pestanas e um para os lábios. Tem ótima qualidade e pelo preço valem super a pena

Não se esqueçam de partilhar connosco a vossa opinião se já tem o kit ou outros pincéis que achem que valem a pena
Beijinhos e até para a semana!
Rita

Desabafos ...

Estes dias, encontrei este texto num dos meus (muitos) rascunhos. Escrevi-o em 2015, mas continuo exactamente com a mesma opinião...

Se há coisa que aprendi nestes (quase) 22 anos, foi que tudo muda. todos mudam. O mundo não pára à nossa espera , e as pessoas também não.
Crescemos e vamos aprendendo a distinguir o bem do mal, o amigo do colega, o amor da paixão.
Os anos passam e nós passamos com eles, meios perdidos nas entrelinhas do destino. Ou será que não há nenhum destino ?  Será que somos nós quem o escreve todos os dias? Ou estará já escrito? Eu acredito que muito poucas são as coisas que acontecem por acaso. Muito menos as más. Acredito que cada derrota é um desafio que nos fará melhorar, aprender, abrir os olhos. Cada derrota é uma lição que, quem sabe, não poderíamos aprender de outra forma.
Todos os dias nos construímos mais um pouco. Sonhamos mais um pouco. Todos os dias deveríamos realizar mais um pouco. Mas a mente e a vontade adormecem na rotina. A novidade deixa de ser nova e a curiosidade não quer mais matar o gato. O monótono apodera-se de nós. A falta de paciência ganha lugar cativo e a vida estagna. Nem para a frente , nem para trás. E é nessas alturas, as de aperto por entre a monotonia, que percebemos que a vida está a passar diante de nós enquanto apenas assistimos. Como meros espectadores em vez de actores principais. Deixamos escapar os melhores anos das nossas vidas por preguiça, as melhores oportunidades por medo, as melhores pessoas por orgulho.
Resta o que ? Um trabalho das 9h as 18h,, 5 dias por semana, a ganhar uma ninharia e a ver os outros tratarem-nos como se lhes devêssemos alguma coisa. Espera-se ansiosamente pelo fim de semana , apenas para dormir mais duas horas e passar o dia no sofá. Quão interessante poderia ser a nossa vida se não fossemos tão orgulhosos ? quão bom poderia ser o nosso trabalho se tivéssemos lutado pelo que sempre sonhamos?

Always Remember #1

Saúde Animal 24h

Já conhecem a linha saúde animal 24h?
Quem me conhece sabe que adoro animais, confesso que quando esta linha veio a público fiquei bastante satisfeita. A verdade é que nem todas as clínicas veterinárias têm serviços de urgências e, as que têm, são caríssimas. As vezes assustamo-nos com coisas pequeninas porque os animais simplesmente não falam, não se queixam. Acabamos por gastar balúrdios a correr para os veterinários a meio da noite, às vezes por nada de especial (mas antes assim do que nada fazer!).
Este linha tem por objectivo esclarecer as duvidas que surgem fora de horas, e todas aquelas que não se enquadram nas consultas. A ideia não é dar consultas, mas esclarecer dúvidas. O próprio site http://saudeanimal24.pt/ ajuda a esclarecer algumas, não só relacionadas com cães e gatos mas também com animais exóticos e equinos.
Esta equipa é constituída por enfermeiros e médicos veterinários e está disponível 24h por dia através do numero 760 450 911 e tem o custo de 0.60€+IVA

Quero ser fit, e agora? #4

“Panquecas de aveia”

Olá meus queridos! Gostaram das minhas papas de aveia? E quem já experimentou? 

Bem, se gostaram das papas, tenho a certeza que vão amar o que vos trago esta semana: as panquecas!! 

São um dos meus pequenos-almoços/pré treinos preferidos, mas confesso que às vezes sou um bocado preguiçosa para as fazer todos os dias. Então, opto por fazer muita quantidade de uma vez só e congelo, separadas em doses individuais. É muito mais prático, descongelo no dia anterior e o sabor mantém-se. Assim não há desculpas para não comer panquecas. E são super fácies de preparar, não precisam de estar mil horas na cozinha.

Já experimentei fazer várias receitas de panquecas mas tenho duas preferidas e que hoje vou partilhar com vocês. Se não tiverem algum dos ingredientes, não se preocupem que eu dou vos opções! 

As minhas panquecas têm sempre como ingredientes base a aveia e claras de ovo. Depois é só utilizarem a vossa imaginação e fazerem combinações (sim, gosto de experimentar novos ingredientes e descobrir se X vai combinar bem com Y e normalmente a coisa resulta. Esta semana vou experimentar fazer panquecas verdes. E perguntam-se vocês: onde vou buscar o verde?? Aos espinafres! Se ficarem boas depois prometo que partilho com vocês).

Panquecas de aveia, banana e beterraba

Cor de rosa! Adoro essa cor e claro que tinha que fazer panquecas cor de rosa! E fui buscar a cor aonde? À beterraba e funciona muito bem! A quantidade de beterraba vai depender do vosso gosto pessoal (como sabem a beterraba tem um sabor a terra, por isso é preciso ter cuidado).

• ·         100 gramas de flocos de aveia integral
• ·         300 ml de claras de ovo
• ·         2 bananas pequenas maduras
• ·         4 rodelas de beterraba (usei beterraba fresca mas com a cozida também funciona)

Basta triturar tudo com a varinha mágica e têm a massa das panquecas prontas. Uma frigideira anti aderente (em lume brando) e têm tudo o que precisam para as panquecas. Quando as forem comer não se esqueçam de que os olhos também comem! Nas minhas usei iogurte grego ligeiro, morangos e granola de chocolate.

Panquecas de aveia instantânea de chocolate

Estas são as panquecas mais simples que podem fazer e só levam 2 ingredientes!

• ·     100 gramas de aveia instantânea de chocolate da My Protein (em substituição, podem usar farinha de aveia que, como já vos disse, podem fazer em casa triturando flocos de aveia e 2 colheres de sobremesa de cacau magro em pó para obterem o sabor do chocolate)
• ·         300 ml de claras de ovo (que podem encontrar à venda no Celeiro)

O modo de preparação também é do mais simples que existe. Misturam muito bem a aveia e as claras com uma vara de arames. Depois só precisam de uma frigideira anti aderente (eu não uso nenhum tipo de gordura na frigideira mas se preferirem usem óleo de coco que é muito mais saudável. E não se esqueçam de as fazer em lume baixo senão acabam com panquecas pretas!

Espero que tenham gostado!
 

Beijos, Catarina

As Dicas da Rita #3

Olá a todos!

O produto desta semana ainda é recente mas já é um mega favorito: esta paleta de contorno da Nyx.

Numa ida ao Braga Parque pela altura do Natal, vi uma banca da Nyx e não resisti em ir lá espreitar e a vontade de trazer tudo era muita. Mas já conhecia esta paleta e todas as opiniões que tinha visto eram boas, então tive de a trazer até porque não tinha nenhuma paleta de contorno  e fazia-o com uma sombra matte ou então aquecia o rosto com um bronzer com brilhos.

Ainda demorou um tempo até experimentá-la, mas desde o primeiro momento fiquei fã!

Tem 8 tons, desde o iluminador que é fantástico, deixando um brilho como nenhum outro, aos tons castanhos, perfeitos para todos os tons de pele. Destaco ainda o tom “banana” que adoro para selar o corretor na perfeição.

Fiz swatches de todos os tons, que podem ver na fotografia abaixo:

Esta paleta está à venda em qualquer loja Nyx (meninas de Braga não temos muita sorte, a loja Nyx mais próxima é no Porto) ou então em lojas online como a Maquillalia. Não sei o preço correto porque me foi oferecida, mas penso que ronda os 20€, o que dá mais ao menos 2,5€ por tom.

Se alguém desse lado pensa comprar, eu aprovo completamente, e se alguma de vocês tem, partilhem connosco a vossa opinião por favor 😊

             Beijinhos a todos e até para a semana 😊