Quero ser fit, e agora? #3

As Papas de Aveia

Ao longo das próximas rubricas vou falar vos das minhas refeições preferidas (o que vai ser difícil porque tenho tantas ahahah). Vamos começar pelo pequeno almoço. Sendo a primeira refeição do dia é aquela onde devemos ingerir mais calorias. Devemos optar por alimentos que façam bem ao nosso corpo, com bons valores nutricionais, ricos em fibras de preferência, que nos deixem saciados até à próxima refeição (mas atenção, quando falo em calorias não é para se porem a comer bolos e mil torradas com manteiga! Falo sim de calorias, cujos alimentos nos forneçam a energia necessária para começarmos a enfrentar o dia).

Por norma, e quem me segue no Instagram ou na minha página sabe que um doa meus pequenos almoços de eleição são as papas de aveia. A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis e em minerais como o fósforo, magnésio, cobre, entre outros. A aveia é um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, os carbohidratos que se encontram neste cereal são absorvidos lentamente o que evita picos de glicemia. E é por esta razão que a aveia é um bom aliado para quem pratica exercício físico.

No mercado há imensos tipos de aveia: em flocos finos ou grossos, em farinha, instantânea, e com muitos sabores. As que normalmente uso são a aveia em flocos finos, a farinha de aveia e a aveia instantânea. É um cereal muito versátil. Dá para mil e uma coisas e adapta-se muito bem a qualquer tipo de receita. É mesmo um dos meus produtos de eleição no que toca ao pequeno almoço. Deixo vos, então, as receitas de algumas das papas de aveia que costumo fazer para começar o meu dia. Deliciem-se!

(em todas as receitas o modo de confeção das papas é igual. Assim sendo, vou só referir como se faz na primeira receita)

Papas de aveia com kiwi, banana, amoras e chocolate

• ·         30 gramas de flocos de aveia finos
• ·         200 ml de bebida de soja (podem usar outra bebida vegetal, leite magro ou água)
• ·         50 ml de claras de ovo
• ·         Canela a gosto
• ·         Kiwi, banana, amoras
• ·         Chocolate preto sem açúcar ( com mais de 70% de cacau)

Num tacho, juntar a aveia, a bebida de soja e a canela. Mexer, em lume brando, até ficarem mais espessas, com aspeto de papa. Quando estiverem satisfeitos com a consistência, adicionam as claras de ovo e é só mexer mais um minuto. Depois é só colocarem num prato e fazerem a vossa decoração com as frutas e o chocolate.

Papas de aveia instantânea de chocolate e manteiga de amendoim crocante

• ·         30 gramas de aveia instantânea de chocolate (eu uso da My Protein)
• ·         200 ml de bebida de soja
• ·         50 ml de claras
• ·         Toppings: granola, pêra e manteiga de amendoim crocante (também da My Protein)

O processo de confeção é sempre igual!

Agora que já têm a base de como fazer as papas, deixo vos algumas fotos para se inspirarem ao fazerem as vossas. Como viram, o processo é sempre igual. O que muda é a decoração: optem por frutas, frutos secos, chocolate, granolas, sementes… Mas nada de exageros.

Papas de aveia com banana, manteiga de amendoim e canela

As Dicas da Rita #2

Olá a todos!

Esta semana trago-vos outro item da Primark, desta vez um que tem suscitado as mais diversas opiniões pelo mundo virtual: as esponjas de silicone, inspiradas na Silisponge, da Molly Cosmetics.

 É um objecto de silicone usado para aplicar base ou corretor, que promete reduzir em metade a quantidade de produto utilizada em cada aplicação, uma vez que não o absorve, sendo também mais higiénica e de lavagem muito mais fácil e acessível.

Confesso que já tinha visto algumas reviews de bloggers ou youtubers sobre a famosa esponjinha, mas nenhuma delas a aprovava ou recomendava. No entanto numa ida à Primark, encontrei-as expostas e tive de trazer para formar a minha própria opinião. Este é um pack de duas esponjinhas que custa 2€. Também podem encontrar as originais no site da Molly Cosmetics por $16.90 (SILISPONGE – STARDUST) ou $9.90 (SILISPONGE – ORIGINAL), embora hajam imensas do género no eBay, ou em várias lojas online, a preços mais acessíveis.

Na minha opinião, apesar de realmente não absorver produto, a aplicação da base, por exemplo, não fica uniforme, porque o produto é arrastado em vez de depositado, criando assim linhas de expressão ou marcando ainda mais as que já temos. Mesmo dando batidinhas não se compara à aplicação com as normais esponjinhas como a BeautyBlender, nem fica com um aspecto tão natural.
 Assim sendo, este produto não vale a pena e não recomendo =( E desse lado, alguém já o experimentou? Partilhem as vossas opiniões e ideias, tudo é melhor assim!

 Beijinhos e encontramo-nos na próxima semana =) 

Shampo seco

Conhecem este shampo revolucionário que não precisa de água ?

Já tinha ouvido falar neste shampo, mas não consegui encontrar em nenhuma loja. Quando fui de Erasmus descobri uma loja que vendia e decidi experimentar.
Confesso que nunca acreditei que funcionasse assim tão bem e que os efeitos se notassem tanto. Mas fiquei fã!
É um spray que "seca" o cabelo quando este está mais oleoso/melado, parecendo que foi acabado de lavar! Deve aplicar-se a cerca de 20 cms da raiz, espalhar com as mãos e voilá! Fica como se tivéssemos acabado de o lavar, zero oleosidade e com volume.
Uso-o mais naqueles dias feios de inverno, em que nem dá vontade de lavar em que é certo que o cabelo (encaracolado) vai ficar todo melado.

Recentemente encontrei à venda no Eleclerc (uma marca francesa) e na Primark ( marca Batiste , a mesma que já usava). Em ambos os sítios custam cerca de 3€.

Quero ser fit, e agora? #2

“Mas afinal o que é ser Fit?”

Ser e estar feliz! Amar: o corpo, aquilo que sou, aquilo que faço todos os dias. É assim que eu defino o ser Fitness! Na minha opinião, vai muito mais além do “viver para atingir o corpo perfeito”. Até porque, na verdade, isso não existe.

O corpo. Sim, foi a principal razão pelo qual decidi ser Fit. Detestava mesmo. E quando digo detestar, acreditem que não estou a exagerar. Não sabia fazer a coisa mais importante: amar o meu corpo. Bem, se não gosto do meu corpo, a minha alimentação vai ter que mudar. Mas a questão da alimentação não é a primeira coisa que deve ser alterada. A nossa mente, aquilo que pensamos, tem sim que ser a primeira coisa a sofrer uma mudança drástica. Temos que pôr na nossa cabeça que se queremos mudar alguma coisa que não gostamos, temos que ser nós próprios o principal agente de mudança. Acreditem que ninguém o pode fazer por nós. Comigo foi assim. Tive mesmo que me mentalizar que se o meu corpo estava assim a culpa era minha. 

Se não como de forma saudável nem a horas, não pratico exercício físico… Queria o quê? Um milagre e um corpo de sereia? 

Pois bem, primeiro tratei da minha mente, depois passei ao segundo passo: a alimentação. 

Confesso que no início foi muito doloroso. A alimentação sofreu uma mudança enorme e enquanto não me habituei foi difícil! As porções e os alimentos eram muito diferentes e parecia que estava sempre morta de fome. Mas, como tudo nesta vida, é só uma questão de hábito e de tempo. E, principalmente, de muita força de vontade.

Oh, refeições saudáveis são uma seca! Sei que a grande maioria de vocês tem essa opinião. Mas estão muito bem enganados! Hoje em dia, há uma grande variedade de alimentos que estão à nossa disposição em todas as superfícies comerciais e até na mercearia da esquina. 

Que horror, peixe cozido e legumes! Não, sopa? Nem pensar! Pão!! O quê? Não posso comer? Isso é impossível! CHOCOLATE!! Como é que vou viver sem comer chocolate!? Não dá! 

Já pensaram assim, aposto! Gente, ser Fit não é esta seca! Até porque nem eu conseguia viver sem o pão ou o chocolate! Escolho as opções saudáveis e como na mesma. E se fosse uma seca eu não conseguia andar com o meu plano para a frente. Ia desistir muito facilmente. Refeições onde os olhos são os primeiros a comer, refeições coloridas, com textura são truques para tornar tudo este processo muito mais fácil. É só usar a imaginação, portanto não sejam preguiçosos!

Adoro este estilo de vida e quem me conhece sabe disso. Tornou se um hábito ir ao ginásio todos os dias e não consigo dizer que não a desafios. Se não conseguir hoje, amanhã tento outra vez (ao domingo não, que também tenho direito a descansar e o corpo também precisa). A alimentação saudável tornou se um vício. Não digo vício com um significado negativo (até porque de vez em quando também como coisas "gordinhas") mas sim pelo lado positivo: procuro sempre tornar as minhas receitas bonitas, informar me sobre novos produtos e os benefícios para a saúde. Dá me mesmo prazer! Tenho um estilo de vida que me faz feliz! E isso deve ser o mais importante. Amar aquilo que se faz!

Comecei por causa do corpo. Agora continuo porque me faz feliz! 

Aprendi a gostar de mim, do meu corpo e descobri que tenho uma força de vontade enorme! Se me dissessem há uns tempos atrás que ia fazer o que faço hoje a nível de treino, acreditem que me ia rir na cara das pessoas. Pois bem, agora tornou se um vício. Não treino porque vivo obcecada em mudar o meu corpo. Treino porque gosto de aprender coisas novas e desafiar me todos os dias. Claro que isso provoca alterações no corpo (das boas e eu adoro!!) mas não considero que deva ser uma prioridade se o estivermos a fazer só porque a sociedade assim o exige.

Corpos Fitness são corpos felizes, onde nos sentimos bem! Onde amámos cada pedacinho do nosso corpo, do nosso estilo de vida. Não quero ser como a modelo tal ou a minha amiga X. Sou Fit por vontade própria, porque amo o meu corpo e quero atingir ainda mais metas. Porque é assim que me faz feliz e é assim que quero continuar. Como costumo dizer, sou Fit de corpo e alma!

Beijos, Catarina